莫文蔚的美腿不必羡慕，不如从今天开始，练出一双真正的美腿好吗？
你拍照需要P腿吗？如果你也需要，不如从今天开始，让我们放下PS，练出一双真正的美腿好吗？一起来动动腿吧！http://img.mp.itc.cn/upload/20170508/44c1c88c85f548a1ba47aacc41d82c46动作1：后抬腿双脚并拢站直，双腿交替向后抬起，尽量抬到最高，同时体会臀部收紧的感觉。这个动作能够拉高臀线，让腿部从背面看显得更长、臀部更翘~！http://img.mp.itc.cn/upload/20170508/fac3ccc36d82453a891e34ea50be5c00动作2：弓步下蹲双脚前后分开约半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一条腿后，双腿交换位置。注意动作的标准性，记得换边练习哦！http://img.mp.itc.cn/upload/20170508/f6c0e001944c459188e6b4992471da97动作3：深蹲双脚打开与肩同宽，双手放在胸前，深蹲至大腿与地面呈水平状，注意重心尽量向后，膝盖不要超过脚尖，避免膝盖受伤。http://img.mp.itc.cn/upload/20170508/cf47a6dbe85643c2a966940d1de0bec1动作4：桥式曲腿平躺，双手放身体两侧。用力把髋部向上顶，直到身体呈一条直线，同时收紧臀部，保持3秒钟再放下。这个体式瘦臀最快！http://img.mp.itc.cn/upload/20170508/681cccb8a590422bacefcd14f2ff17c0动作5：上提腿曲腿平躺，右腿竖直上抬，与地面垂直，左腿做拱桥状，然后双腿交替。http://img.mp.itc.cn/upload/20170508/3275209c24304f18b14fbcab89140d62动作6：跪地后抬腿双手撑地，双膝跪地，单腿向后上方用力抬，举到最高位置停顿3秒，再放下，换另一条腿。每天10分钟，每个动作做15-20次，让你也拥有一双经得起镜头挑剔的大长腿！祝各位早日修炼出大美腿哦！美不美，看大腿{:mocs_38:}
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